この時期になると目がかゆくなったり鼻がムズムズしたり、、つらいですよね、、花粉症は免疫反応が過剰に反応してアレルギー症状を引き起こす病気です。花粉症に効く食べ物①ヨーグルト 乳酸菌は善玉菌として働き、腸内の悪玉菌を抑えて免疫バランスを整えます。 はちみつを一緒に摂取することで乳酸菌がより活発に働きます。②青魚（EPA・DHA） 青魚に含まれる「オメガ3脂肪酸」は、体内の炎症を抑える働きがあります。③レンコン意外かもしれませんが、冬から春にかけて美味しい蓮根も注目されています。レンコンに含まれる豊富なポリフェノールが、アレルギー反応を抑制します。症状を悪化させてしまう可能性がある食べ物・アルコール・高脂肪、高カロリー・当分の多い食べ物腸内環境を悪化させたり炎症反応を促進させてしまう可能性があるため、バランスの取れた食事を意識してみましょう。