あっという間に今年も1か月が過ぎようとしています。寒暖差もあり体調が崩れやすいタイミングでもあります。皆さまは年末ジャンボなどの宝くじは購入されたことがありますでしょうか。当たれば嬉しいものですが、ハマってしまうのは少しリスクもあります。・辞めたいけど辞められない・もう一度あの快感を味わいたい不合理だと分かっていながらも衝動的にしてしまうこれにはドーパミン（楽しいこと、達成感など得た時に出る神経伝達物質）が関与しています。ハマってしまって抜け出せないといった状況のことを「沼る」と表現するようです。環境を整える：依存対象であるものが目に入らない、やれない環境を作る事心身を整える：生活リズム、集中できる趣味活動や運動などを取り入れる沼を上手に渡るのではなく、沼に近づかないことも大切です。